- Αυτό που τρώμε επηρεάζει όχι μόνο τη σιλουέτα μας, αλλά και τον τρόπο που σκεφτόμαστε, νιώθουμε και αντιδρούμε.
Δείτε πώς το φαγητό μπορεί να υποστηρίξει τον εγκέφαλο και τη διάθεσή σας
Τρόφιμα για χαρά.
Τα μούρα, οι μπανάνες, η μαύρη σοκολάτα και οι ξηροί καρποί διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης – της «ορμόνης της ευτυχίας».
Λίπη για τον εγκέφαλο.
Τα ωμέγα-3 (στον σολομό, το σκουμπρί, τους λιναρόσπορους, τα καρύδια) βελτιώνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
Βιταμίνες Β.
Βοηθούν το νευρικό σύστημα να λειτουργεί σταθερά – βρίσκονται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, σπανάκι, αυγά.
Το νερό είναι καύσιμο για την προσοχή.
Ακόμα και η ήπια αφυδάτωση επηρεάζει αρνητικά την εστίαση, επομένως ένα ποτήρι νερό είναι μερικές φορές καλύτερο από έναν ακόμη καφέ.
Τι λιγότερο.
Η υπερβολική ζάχαρη, το γρήγορο φαγητό και τα ενεργειακά ποτά προκαλούν έντονες εναλλαγές της διάθεσης και κόπωση.
Το φαγητό είναι ενέργεια για το σώμα και το μυαλό. Η φροντίδα της διατροφής σας = σταθερή διάθεση, διαύγεια σκέψης και εσωτερική ισορροπία.